منتدي انا هو الراعي الصالح

www.elra3yalsaleh.withme.us
 
الرئيسيةبوابة الراعيس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 معلومات ممكن تهمك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
star7
عضو خبير
عضو خبير
avatar

عدد المساهمات : 2552
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ــــــــــــــ

مُساهمةموضوع: معلومات ممكن تهمك   الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 2:27 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1)
عدم تناول وجبة الإفطار
الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدملديهم.
هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلىانحلالها.
2)
الإفراط في تناول الأكل.

الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص فيالقوة الذهنية
3) التدخين

يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرضالزهايمر.
4)
كثرة تناول السكريات

كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتيناتوالغذاء،
مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نموالمخ.

5)
تلوثالهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا.
استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءةالدماغ.

6) الأرق ( قلة النوم)

النوم يساعد الدماغ على الراحة
كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

7)
تغطية الرأس أثناء النوم

النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون
ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية علىالدماغ.

Cool القيام بأعمال أثناءالمرض

العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرضتقلل من فعاليةالدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.

9) قلة تحفيز الدماغ علىالتفكير

التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغقلة تحفيزالدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلاياالدماغ.

10) ندرة الحديث معالآخرين

الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعاليةالدماغ.
لطفا و ليس أمرا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ


قف على رجل واحدة
..

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك
فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..
وتكون النتيجه ان عقلك
أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..



تناول الكالسيوم
..

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك
تنوم نوما عميقاً..
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
..
واذا كنت
لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..



وقف التنفس
..

بمجرد ان ترقد فوق السرير ..
خذ نفسا
عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..



اللون
الازرق..

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد
على النوم السريع..



مساج القدميين
..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..
والسبب ان
باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء
والإسترخاء..



رائحة العطر
..

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ
جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون
في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..



شد
العضلات..

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..
يساعدك في
الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة
ارتخاء.



م ن ق ول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


+++++++++++++++++++++ الـتـوقـيـع +++++++++++++++++++++

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youstina
عضو خبير
عضو خبير
avatar

عدد المساهمات : 1855
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: معلومات ممكن تهمك   الثلاثاء أكتوبر 26, 2010 2:46 pm

معلومات مفيده جدا
وانا شخصيا بحب اللون الازرق
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

+++++++++++++++++++++ الـتـوقـيـع +++++++++++++++++++++
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.elra3yalsaleh.withme.us
mody
الإدارة
الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 1148
تاريخ التسجيل : 29/10/2009
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : فاضي

مُساهمةموضوع: رد: معلومات ممكن تهمك   الأربعاء أكتوبر 27, 2010 11:52 am

موضوع رائع ومفيد
مرسي جدا يا تونا
وربنا يبارك تعبك محبة

+++++++++++++++++++++ الـتـوقـيـع +++++++++++++++++++++
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.elra3yalsaleh.withme.us
star7
عضو خبير
عضو خبير
avatar

عدد المساهمات : 2552
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ــــــــــــــ

مُساهمةموضوع: رد: معلومات ممكن تهمك   الأربعاء نوفمبر 24, 2010 10:09 am

شكرا لمروركم
نورتوا الموضوع

+++++++++++++++++++++ الـتـوقـيـع +++++++++++++++++++++

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات ممكن تهمك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي انا هو الراعي الصالح :: المنتـــدي العــــام :: القسـم العـام-
انتقل الى: